আপনার জন্য বড় এবং ভারী স্তন নিয়ে চলাফেরা করা কতটা কঠিন ছিল?  এমন অনেক মহিলা আছেন যারা নিখুঁত বড় স্তনের আকার পাওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার মধ্যে কেউ কেউ সঠিক দ্বন্দ্ব খুঁজছেন।  এটি অনুসরণ করার কারণটি অনেকটা ভিন্ন হতে পারে, শুধুমাত্র পাতলা হয়ে উঠার ইচ্ছা থেকে শুরু করে বড় স্তন থাকা বেদনাদায়ক।  এখানে আমরা 7 দিনে স্তনের আকার কমাতে 7 টি সেরা উপায় সুপারিশ করি।

7 দিনের মধ্যে স্তনের আকার কমানোর 7 সেরা প্রাকৃতিক উপায়:

এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে কিভাবে 7 দিনের মধ্যে স্তনের আকার কমানো সহজ কিছু ধাপ অনুসরণ করার মাধ্যমে।

 1. 7 দিনের মধ্যে স্তনের আকার কমানোর জন্য ডায়েট:

স্তন বেশিরভাগই চর্বিযুক্ত টিস্যু এবং গ্রন্থি দ্বারা গঠিত যা বুকের পেশীতে স্তন গঠন করে।  তাই, শরীরের চর্বি ঝরা স্তনের আকার কমাতেও সাহায্য করে।  ডায়েট ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

 আপনি যদি আপনার স্তনের আকার কমাতে চান, তাহলে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অভ্যাস করুন।  লাল মাংস, পনির, ক্রিম এবং ভাজা খাবারের মতো চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।  এর জায়গায় আপনার ডায়েটে ফল, মাছ এবং সবজি রাখুন যা পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত।

 ক) শণ বীজ:

 শণ বীজ হল ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড খাবার যা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।  পিছনে বর্ধিত স্তনের কারণগুলির মধ্যে একটি উচ্চতর ইস্ট্রোজেন স্তর।  উপরন্তু, শণ বীজ শরীরের ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।  এখানে 7 দিনের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে স্তনের আকার কমাতে হয়।

• এক গ্লাস গরম পানিতে ১ টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ সেট করুন।

• এটি প্রতিদিন এক বার করুন।

• আরও একটি পছন্দ হল প্রতিদিন 1 থেকে 2 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড তেল পাওয়া।

খ) আদা: কিভাবে এক সপ্তাহে বুকের চর্বি হারাবেন

 প্রচুর traditionalতিহ্যবাহী ওষুধে, আদা স্তনের আকার কমাতে ব্যবহার করা হয়।  এটি শরীরের মেটাবলিক রেট বাড়ায় যাতে আরো চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।  এটি স্তনের আকারকেও প্রভাবিত করে কারণ এগুলি সাধারণত চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলি সম্পন্ন হয়।  স্তনের আকার কমানোর জন্য আদা খাওয়ার একটি সঠিক উপায় রয়েছে।

• বাবল 1 চা চামচ ভাজা আদা 1 কাপ পানিতে 10 মিনিটের জন্য।

• নিষ্কাশন করুন, একটু মধু  ধীরে ধীরে পান করুন।

• প্রতিদিন 2 থেকে 3 কাপ আদা চা গ্রাস করুন।

 গ) নিম এবং হলুদ:

 নিম এবং হলুদের প্রতিকার সেইসব মায়েদের জন্য সবচেয়ে উপযোগী যারা এখনও তাদের বাচ্চাকে দুধ খাওয়ান কারণ তাদের স্তনের আকার বৃদ্ধির ফলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে প্রদাহ হয়।  নিম এবং হলুদের উপাদান এবং অন্যান্য উপকারী জিনিসগুলি প্রদাহ বিরোধী এবং জাদুর মতো কাজ করে।  নিম এবং হলুদ ব্যবহার করার জন্য আপনার এক মুঠো নিম পাতা এবং 2 চা চামচ হলুদের গুঁড়া মধুর সাথে প্রয়োজন।  নিমের পাতাগুলিকে আলাদা করার জন্য স্ট্রেনারের ব্যবহার করা হয়।  7 দিনের মধ্যে স্তনের আকার কমানোর জন্য এটি একটি নিখুঁত প্রতিকার।

Download Therapeutic Yoga PDF book Fitness Academy Download and read online: Training Module npp steroid 24 hour fitness diet plan

• সসপ্যানে 2 কাপ জল নিন এবং এটি ফুটতে দিন।

• আগুন কমিয়ে নিন এবং নিম পাতা যোগ করুন এবং এটি 10 ​​মিনিটের জন্য স্থির হতে দিন।

• সূত্র নাড়ুন এবং হলুদ গুঁড়ো সঙ্গে মধু যোগ করুন।

• ভালভাবে নাড়ুন এবং গরম অবস্থায় পান করুন।

• আপনি পছন্দসই ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।

ঘ) সবুজ চা: এক সপ্তাহে স্তনের আকার হ্রাস করুন

 গ্রিন টি ঠিক তেমনই কার্যকর যখন এটি একটি পদ্ধতির ক্ষেত্রে আসে যা আপনাকে 7 দিনের মধ্যে বাড়িতে স্তনের আকার কমাতে বলে।  চায়ে ক্যাটেচিনের উপস্থিতির কারণে চা এটি সম্ভব করে তোলে, যা শরীরের মেটাবলিজমের অনুকরণে স্বাস্থ্যকর টোন ওজন কমানোর জন্য পরিচিত, এইভাবে ক্যালোরি পোড়ায় এবং পুরো শরীরের চর্বি পরিবর্তন করে।  স্তনের আকারের পরিবর্তনও লক্ষ্য করা যায়।  পাশাপাশি, আপনার খাবারেও পরিবর্তন রয়েছে। গ্রিন টিকে তার কাজে সক্ষম করার সঠিক উপায় হল

• একটি কাপ বলুন, তুলনামূলক পরিমাণ গরম পানিতে এক চামচ গ্রিন টি যোগ করুন।

• কয়েক মিনিটের জন্য ফুটতে দিন।

• স্ট্রেন করুন, মধু যোগ করুন এবং কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন 4 কাপ পান করুন যতক্ষণ না আপনি ফলাফল দেখতে পান।

 2. আপনার স্তনের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি:

আপনার বাম্পারের ছাঁটাইয়ের ধাপগুলি মনে করার আগে আপনার বক্ষের আকার যুক্ত হতে পারে এমন যুক্তিসঙ্গত কারণগুলি আবিষ্কার করুন।  শর্তে, দুর্ঘটনাক্রমে, আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার করছেন প্রথমে আমাদের চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন।  মাসিক চক্র এবং গর্ভাবস্থা অপরাধী হতে পারে।

 3. সপ্তাহে স্তনের আকার কমাতে ম্যাসাজ করুন:

 শরীরের চর্বি কমানোর জন্য ম্যাসেজ একটি প্রাচীন ষধ।  ভাল খবর হল যে স্তনের জন্য এর কার্যকারিতাও হ্রাস পায়।  ম্যাসেজ স্তনের মতো চর্বি কোষ কমাতে সাহায্য করে।  যে কোনো স্তন কমানোর তেল কিনুন অন্যথায় এমন ক্রিম যা আজ বাজারে সহজলভ্য।

 আপনার মাঝের আঙুল এবং রিং ফিঙ্গারে সামান্য পরিমাণে ক্রিম নিন এবং স্তনটিকে ঘূর্ণন স্তনে ঘষুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি স্তনের বেসমেন্টের উপরে স্তনের বাইরের দিকে থাকে।  মাপ কমানোর জন্য কমপক্ষে months মাসের জন্য দিনে দুইবার ম্যাসাজের পুনরাবৃত্তি করুন।

 4. সপ্তাহে স্তনের আকার কমাতে সেরা ব্যায়াম:

 আপনি উপরের প্রতিকারগুলি প্রয়োগ করার সময়, শক্ত স্তনের জন্য কাজ করার অভ্যাস তৈরি করুন।  অনিশ্চয়তা, আপনি প্রতিদিন এটি করতে চতুর নন তারপর অন্তত সপ্তাহে 3 বার এটি করার চেষ্টা করুন।  অসংখ্য ব্যায়াম আছে যা পেকটোরাল মাংসপেশীর উপর চাপ দেয় এবং চর্বি স্তন কমাতে সাহায্য করে।  এই সমস্ত কাজ পেকটোরাল পেশীতে কাজ করে এবং স্তনের আকার হ্রাস করে এবং শরীরের সাধারণ ওজন হ্রাস করে।

 ক) জগিং:

 এটি শরীরের চর্বির মাত্রা কমাতে অত্যন্ত সফল।  আপনি বাগানে প্রতিদিন সকালে প্লাস সন্ধ্যা জগিং করতে পারেন অথবা অন্যথায় পার্ক করতে পারেন।  এটির লক্ষ্য হল পুরো শরীরকে কাজ করা এবং তাই বড় আকারের স্তনের আকার হ্রাস করার জন্য এটি উপকারী।  আপনাকে প্রতিদিন ন্যূনতম 20 মিনিট জগিং করতে হবে।

 খ) হিপ শিফট:

 হিপ শিফট চালানোর জন্য আপনার হাত সোজা করে দাঁড়ানোর সময় উপরের দিকে হাত বাড়াতে হবে।  আপনার হাতের তালুতে যোগ দিন।  যেখানে আপনার কব্জি এবং হাতের তালু অত্যন্ত শক্ত করে ধরে রাখুন, আপনার তর্জনী মুক্ত করুন।  বর্তমানে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পোঁদ ডান দিকে নাড়ুন।  তার পরে আপনি আপনার পোঁদকে প্রাথমিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।  বর্তমানে, বাম পথে পোঁদ টিপুন।  দ্রুত ফলাফল পেতে এটি প্রতিদিন 10 বার করুন।

 গ) সাঁতার:

 এক সপ্তাহের মধ্যে স্তনের আকার কমাতে এটি আরেকটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ।  সাঁতার প্রায়শই কার্ডিও ব্যায়ামের সবচেয়ে কার্যকরী ধরনের হিসাবে পরিমাপ করা হয়।  ব্যাকস্ট্রোক প্লাস ফ্রন্ট স্ট্রোক কাজ কাঁধের উপর ছাড়াও বুকের পেশী।  এটি স্তনের চর্বি ঝরাতে সাহায্য করবে এবং স্তনকে একটি সুন্দর এবং সুন্দর আকৃতি দিতে সাহায্য করবে।

ঘ) সিঁড়ি আরোহণ:

 আপনি প্রতিদিন 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ঘন ঘন উপরে উঠতে পারেন।  এটি শরীরের চর্বি কমাতে অত্যন্ত সফল যা স্তন হিসাবে অতিরিক্ত চর্বি গণনা করে।  উপরন্তু, এটি একটি অত্যন্ত সহজ প্লাস উপলব্ধ ব্যায়াম যা যে কেউ সম্পাদন করতে পারে।

 ই) পুশ-আপস:

• এক সপ্তাহের মধ্যে স্তনের আকার কমানোর জন্য পুশ-আপগুলি সর্বোত্তম উপায়।  এখন পুশ-আপের মাধ্যমে বিশাল স্তনও কমানো যায়।

• মূলত, আপনার পেটে মাটিতে শুয়ে পড়ুন।

• আপনার পা সোজা রাখুন এবং আপনার পা একে অপরের কাছাকাছি রাখুন।  আপনার হাতের তালুগুলি আঙ্গুল দিয়ে দৃ other়ভাবে মাটিতে রাখুন যাতে একে অপরের থেকে কিছুটা দূরে থাকে যাতে ভাল সমর্থন দেওয়া যায়।

• এখন আপনার বুককে উপরের দিকে টানুন এবং আরও একবার নিচে আসার আগে 2 সেকেন্ডের জন্য সেই জায়গায় থাকুন।

• প্রক্রিয়াটি প্রতিলিপি করুন।  সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 10 বার এটি করুন।

 5. ঘরোয়া প্রতিকার – স্তনের আকার কমাতে মেথি:

 মেথি পাতা এবং বীজ উভয়ই ত্বককে শক্ত করতে এবং অতিরিক্ত উপকারের জন্য পরিচিত।  এটি নিয়মিত ব্যবহার করলে স্তনে 3 টি আকার পর্যন্ত টোন করে কাজ করে।  মেথি স্তনকে শক্ত করে এবং পেশী এবং স্তনের টিস্যুতে কাজ করে তাদের ঝুলে যাওয়া থেকে বিরত রাখে।  এটি প্রাকৃতিকভাবে স্তনের আকার কমানোর জন্য পরিচিত এবং সত্যায়িত উপায়।

• 3 টেবিল চামচ মেথি বীজ নিয়ে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন।

• পরের দিন এটি পিষে নিন যাতে এটি আরও শক্ত হয়।  একবার পেষার পরে একটি পেস্ট তৈরি হয়ে গেলে, সামঞ্জস্যতা পরীক্ষা করুন।

• এটি মসৃণ হওয়া উচিত এবং প্রবাহিত হওয়া উচিত নয়।  এই পেস্টটি এখন স্তনে প্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা উচিত, এই সময় এটি কাজ করবে।

• এটি স্বাভাবিক ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।

• প্রতি বিকল্প দিনে এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার স্তন শীঘ্রই ছোট হয়ে যাবে।

 6. স্তন কমানোর বড়ি:

 যদিও খুব স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়, তবে সহজ এবং ঘরে বসে দ্রুত ফলাফল দেখাতে পারে।  তাই যদি আপনি একটি বিজ্ঞাপন দেখেন যা বলে যে বাড়িতে 7 দিনের মধ্যে স্তনের আকার হ্রাস করুন, তাহলে এটি সম্পর্কে আরও জানতে হবে।  আদর্শভাবে নির্বাচিত হলে বড়িগুলি আপনার স্তনকে সঠিক আকৃতি দেয়।  আপনি সঠিকটি বেছে নিয়েছেন কিনা তা আপনি জানতে পারবেন না এবং আপনার শরীরকে নিজেই লক্ষণ দেখানোর জন্য অপেক্ষা করতে হবে।  তবে যদি আপনি এক সপ্তাহে আপনার স্তনের আকার কমাতে চান তবে এটি আপনার সেরা বিকল্প।

 7. কসমেটিক সার্জারি:

 অস্ত্রোপচারের পরিকল্পনায় অনেক লোক বিশ্রামে থাকে অন্যথায় অস্বস্তিকর।  এটি একটি আজীবন চুক্তি প্লাস আপনি এই ধরনের অগ্নিপরীক্ষা চলার পরে একটি দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা পাবেন।

 এই প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত ব্যয়বহুল এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে, তবে স্তনের চর্বি কমানোর জন্য এটি কেবল একটি স্থায়ী সমাধান।  স্তন কমানোর যৌক্তিকভাবে নামকরণ ম্যামোপ্লাস্টি।  এই হ্রাস সার্জারিটি আপনার স্তন থেকে উদ্বৃত্ত চর্বিযুক্ত টিস্যু এবং আংশিক গ্রন্থিযুক্ত টিস্যুও দূর করে যা আপনার পছন্দসই স্তনের আকার অর্জনের জন্য ত্বককে সূক্ষ্ম করে তোলে যা আপনার শরীরের কাঠামোর পরিমাণ।  এটি অতিরিক্ত বড় স্তনের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

 দিনে একটি মাত্র meal টি খাবারের সাথে লেগে থাকার পরিবর্তে কম পরিমাণে খাবার খান।

 ঠিক আছে, ফিট ব্রা সবসময় স্যাগিং প্রতিরোধের চাবিকাঠি, যা স্তনকে কমপক্ষে একটি আকারে বড় দেখায়।

 অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করুন এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।

 স্তনের পেশী শক্ত করতে এবং আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি আকার আনতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা

 এখন যেহেতু আপনি মাত্র 7 দিনের মধ্যে স্তনের আকার কমাতে জানেন, আপনার লক্ষ্যে কাজ করুন এবং আপনি যে স্তনের স্বপ্ন দেখেছেন শুধু স্তনের স্বাস্থ্যকর আকৃতি অর্জন করতে আপনাকে বাধা দেবে না।  অনেকগুলি বিকল্পের মধ্যে, আপনার সবচেয়ে  অনুকূল বাছাই করুন এবং পরবর্তী 7 দিনের জন্য একটি নির্দিষ্ট রুটিনে কাজ করুন যাতে কোনও সময়েই লক্ষণীয় পার্থক্য দেখা যায়

বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন

+880 1777209992

+880 1403390060

www.physioshebabd.com

ঢাকা শহরের  যেকোনো লোকেশনে আন্তরিক সেবা নিয়ে আপনার পাশে থাকছি আমরা, প্রশিক্ষিত ও সুদক্ষ মহিলা-পুরুষ কর্মী