গোড়ালি ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
গোড়ালি ব্যথা – সাধারণ কারণ এবং ফিজিওথেরাপি কী সাহায্য করতে পারে? আমার ফিজিও সেবা বিডি আছি আপনার পাশে,
মোবাইলঃ 01777209992
আপনার গোড়ালি ব্যথা এবং আপনার কি করা উচিত?
সময়ের সাথে হঠাৎ বা আস্তে আস্তে গোড়ালি ব্যথা হতে পারে। এটি স্প্রানের মতো স্পষ্ট আঘাত থেকে হতে পারে বা অস্টিও আর্থ্রাইটিস বা গাউটের মতো চিকিৎসার অবস্থার থেকে পৃথক হতে পারে।
গোড়ালি জয়েন্টের অ্যানাটমি
- আপনার গোড়ালি একটি ‘কব্জাযুক্ত’ যৌথ, তিনটি হাড়যুক্ত হাড় (টিবিয়া, ফাইবুলা এবং টালাস) নিয়ে গঠিত এবং পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের নেটওয়ার্ক দ্বারা সমর্থিত।
- আপনার পায়ের চলন এবং স্থিতিশীলতার জন্য সমস্ত দায়ী
- গোড়ালি দৈনিক ভিত্তিতে উচ্চ চাপ বহন করে এবং তাই চোটের ঝুঁকির মতো হতে পারে।
- আপনার গোড়ালিগুলিতে ব্যথা বা অস্বস্তি বিভিন্ন কারণ হতে পারে, এজন্য পরামর্শ এবং চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
গোড়ালি সম্পর্কিত ব্যথার সাধারণ কারণ
- গোড়ালি স্প্রেইন গোড়ালি ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ যা যখন আপনার গোড়ালিটির লিগামেন্টগুলি ছিঁড়ে যায় বা ‘অত্যধিক প্রসারিত’ হয়
- এগুলি একটি হালকা “বাঁকা” বা “ঘূর্ণিত” গোড়ালি স্প্রেনের মাধ্যমে মারাত্মক সম্পূর্ণ লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া, টান ভাঙা বা ভাঙা হাড় থেকে তীব্রতার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।
স্প্রেন যে কোনও বয়সের গ্রুপে এবং কখন হতে পারে:
- দৌড়ানোর সময় অদ্ভুতভাবে আপনার পা লাগানো বা অবতরণ করুন
- লাফ / হপ থেকে ভারসাম্যহীন অবতরণ
- একটি অনিয়মিত পৃষ্ঠে পদক্ষেপ
- দ্রুতগতির দিকনির্দেশের পরিবর্তনগুলি জড়িত খেলাধুলায়
তীব্রতার উপর নির্ভর করে, গোড়ালি স্প্রেনগুলি বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ সহ উপস্থাপিত হতে পারে:
- আঘাতের সময় একটি ‘পপিং’ শব্দ
- ফোলা
- জখম
- ব্যথা
ক্ষতিগ্রস্থ পায়ে ওজন রাখতে অক্ষমতা
সাধারণ কঠোরতা
গোড়ালি ব্যথার অন্যান্য কারণ
গোড়ালি ব্যথার আরও ধীরে ধীরে অনসেটগুলি অন্য উপায়ে হতে পারে এবং সরাসরি বা অপ্রত্যক্ষভাবে গোড়ালি স্প্রেনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
পূর্ববর্তী স্প্রেন (গুলি) থেকে দীর্ঘস্থায়ী গোড়ালি অস্থিরতার ফলে মধ্যবর্তী বা পাশের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে যা হাঁটতে বা দৌড়ানোর সাথে আরও স্থির নিস্তেজ থ্রোব্রিং এবং ‘অস্থিরতা’ অনুভূতির ক্ষুদ্রতর ‘নিগল’ এর মতো হতে পারে। এগুলি চিকিৎসা করা প্রায়শই কঠিন তবে যদি উপস্থিত না হয় তবে ব্যথা অব্যাহত থাকে।
টেন্ডন সম্পর্কিত পা এবং গোড়ালি ব্যথা চিকিৎসা পাশাপাশি রোগ নির্ণয় করা জটিল হতে পারে।
অ্যাকিলিস, পেরোনালস এবং টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী এবং উত্তরোত্তর সহ গোড়ালি জয়েন্টের চারপাশে বেশ কয়েকটি টেন্ডার পাওয়া যায়।
এই কান্ডের পেশীগুলি গোড়ালি জয়েন্টের নিয়ন্ত্রণ এবং স্থায়িত্বের জন্য সমস্ত দায়ী, যা অস্থিরতা, দুর্বলতা বা অনুশীলনের মাধ্যমে অতিরিক্ত চাপের ঘটনা উপস্থিত থাকলে তীব্রভাবে ব্যথা হতে পারে।
এটি প্রভাবিত অঞ্চলের উপর নির্ভর করে অন্যদের চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক আন্দোলনের নির্দিষ্ট দিকগুলির সাথে ফুলে যাওয়া এবং কড়া গোড়ালি তৈরি করতে পারে।
সকালের ব্যথা সাধারণত কোনও কাণ্ড সংক্রান্ত ব্যথার পাশাপাশি দীর্ঘায়িত অনুশীলন বা গতিশীলতার সাথে বা পরে অস্বস্তি বয়ে যায়।
অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) যুগ্মের পরিধান এবং টিয়ার কারণে বয়স্ক জনগোষ্ঠীর গোড়ালি ব্যথার একটি সাধারণ কারণ যা বেশিরভাগ ওজন বহনকারী কার্যকলাপগুলি (যেমন হাঁটাচলা) অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। মর্নিং ব্যথা এবং শক্ত হওয়া আবার গোড়ালি সম্পর্কিত ব্যথার আর্থ্রিটিক ঘটনার সাথে সাথে থাকে যা একবার “উষ্ণ” হয়ে উঠতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে বা নাও পারে।
গাউট বাতের অন্য রূপ যা দেহের কোনও জয়েন্টকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থাটি প্রায়শই খুব বেদনাদায়ক হয় এবং অনেকগুলি গাউট অনুভূতির বর্ণনা দেয় যদিও তাদের যৌথ আগুনে রয়েছে। গাউট এর তীব্র জ্বলুনী অসহ্য ব্যথা সহ ফুলে যাওয়া, লাল, গরম এবং শক্ত জোড়গুলির কারণ হয়ে থাকে, যা পা এবং গোড়ালি দিয়ে হাঁটা এবং প্রতিদিনের কাজকে খুব কঠিন করে তোলে।
গোড়ালি ব্যথার অন্যান্য কারণগুলিও স্নায়ু সম্পর্কিত হতে পারে – স্থানীয় বা রেফারেন্সযুক্ত। টারসাল টানেল সিন্ড্রোম এমন একটি অবস্থা যা যখন পশ্চাৎ টিবিয়াল স্নায়ু সংকুচিত হয় তখন ঘটে। এটি একটি বৃহত স্নায়ু যা নীচের পাটির পিছনে পিছনে ছুটে যায় এবং গোড়ালিটির হাড়ের (পেটের মধ্যবর্তী ম্যালিওলাস) পিছনে চলে যায়। টারসাল টানেল সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই পায়ের নীচের অংশের ব্যথা এবং অসাড়তার অভিযোগ করেন। নার্ভ সম্পর্কিত ব্যথা এছাড়াও পা থেকে এমনকি মেরুদন্ডে আরও উপরে উল্লেখ করা যেতে পারে। এটি স্থানীয় পিঠে, নিতম্ব বা পায়ে ব্যথা সহ হতে পারে বা নাও হতে পারে বা কখনও কখনও ‘ব্যথার রেখার’ মতো গোড়ালি বা অন্যান্য লক্ষণ যেমন পিন এবং সূঁচ বা জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করে।
রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা
আপনি সম্ভবত বলতে পারেন, গোড়ালি ব্যথা নির্ণয় করা সর্বদা একটি সহজ কাজ নয় এবং সেইজন্য চিকিৎসা অবশ্যই প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বিশেষ টেস্ট এবং আপনার গোড়ালিটি সাধারণত আপনার ব্যথা নির্ণয়ের জন্য কীভাবে দেখবে তা সহ আপনার গোড়ালি ব্যথার ইতিহাস নেবে।
কোনও তীব্র গোড়ালি আঘাতের পরে চিকিৎসা (যেমন একটি স্প্রেন) সর্বদা RICED নীতিগুলি থাকা উচিত (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উন্নত করা, কোনও ক্ষতি করবেন না)।
এই সময়ের পরে গোড়ালি জয়েন্টের সক্রিয় চলনগুলি পুনরুদ্ধার হওয়া প্রয়োজন (যেমন আপনার গোড়ালি সহ বর্ণমালার অক্ষর অঙ্কন) পাশাপাশি আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশিত নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তি, ভারসাম্য এবং স্বীকৃতি উন্নত করতে হবে।
এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
ডাবল / একক পা বাছুর উত্থাপন
চোখ খোলা / বন্ধ / ফেনা / কাঁপানো বোর্ডে দাঁড়িয়ে একক লেগের ভারসাম্য
বেশিরভাগ গোড়ালি সম্পর্কিত ব্যথার জন্য, উচ্চ প্রভাব বা ওজন বহনকারী ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস বা সংশোধন করার একটি অল্প সময়ের জন্য প্রাথমিকভাবে অন্তর্বর্তীকালীন ক্ষেত্রে বিশেষত সহায়ক হতে পারে যেখানে টেন্ডিনোপ্যাথি বা আর্থ্রিটিক সম্পর্কিত ব্যথার তীব্র এপিসোড উপস্থিত রয়েছে in বাইক রাইডিং বা সাঁতারের মতো বিকল্প ক্রিয়াকলাপগুলি এই সময়ে নিরাপদ এবং এমনকি উপকারী হতে পারে, তবে শুরু করার আগে কোনও স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ দেওয়া উচিত। মূল্যায়ন ফলাফলের উপর নির্ভর করে, অন্যান্য নির্দিষ্ট ওজন বহন শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে যার মধ্যে গোড়ালি জয়েন্টের থেরাব্যান্ড প্রতিরোধী আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
আপনার গোড়ালি ব্যথার যথাযথ মূল্যায়ন করা সর্বদা জরুরী যাতে আমরা ঠিক জানি যে কারণটি কী এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম পরিচালনার কৌশলগুলি কী।
কোনও ফিজিওথেরাপিস্ট গোড়ালির জখমের জন্য চিকিৎসার মূল্যায়ন ও সুপারিশ করার দক্ষতায় সজ্জিত।
গোড়ালির ব্যথায় বাসায় ফিজিওথেরাপি মূল্যায়নের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।
